Depuis notre enfance, on nous dit que le jus d’orange est sain, que la teneur en vitamine présentes dans le jus de fruit combattent les maladies et renforcent le système immunitaire. Cependant, le jus d’orange s’est en fait révélé beaucoup plus nocif que ce que nous pensions au cours des dernières décennies. Ainsi, les médecins et nutritionnistes conseillent même de supprimer complètement le jus d’orange de votre alimentation, notamment au petit déjeuner. Explications du pourquoi il ne faut pas boire de jus d’orange le matin.
1.Il abîme vos dents
Les fruits tels que les oranges et les citrons contiennent de l’acide citrique. Celui-ci n’est pas toxique, mais est néfaste pour vos dents. L’acide citrique rend vos dents plus sensibles et les jaunit car il abîme l’émail. Et si vous pensez que vous pouvez vous brosser les dents après avoir bu votre jus, c’est en fait la pire chose à faire. Avez-vous déjà remarqué ce goût étrange lorsque vous vous brossez les dents après avoir bu du jus de fruit ? C’est en fait l’acide citrique qui réagit à votre dentifrice. Tout ce que vous faites, c’est répandre l’acide dans votre bouche. Si vous avez vraiment envie d’un jus d’orange, le mieux serait de le boire à la paille et de vous rincer la bouche juste après.
2. Il provoque des brûlures d’estomac
Avez-vous déjà eu des brûlures d’estomac après avoir bu du jus d’orange le matin ? Probablement que oui. Et il y a une bonne raison à cela : ca perturbe votre système digestif et votre intestin grêle en particulier. Ce n’est donc pas une bonne idée de boire du jus d’orange l’estomac vide. Votre corps ne peut pas traiter le fructose contenu dans le jus alors que vous n’avez rien ingurgité pendant de nombreuses heures. Si vous voulez aller à l’encontre de ce conseil médical et continuer à boire du jus d’orange le matin, alors il est préférable de le faire après avoir mangé quelque chose. Ceci fera disparaître les brûlures d’estomac ou en tout cas les faire considérablement diminuer.
3. Il peut causer une surcharge pondérale
Beaucoup de gens pensent qu’ils font du bien à leur corps en évitant le soda et en buvant du jus d’orange à la place. C’est une idée fausse assez fréquente. Même si vous buvez essentiellement des fruits, le jus d’orange contient des niveaux élevés de fructose et la quantité de sucre peut être plus élevée qu’un soda ou d’autres boissons sucrées. La différence entre manger des fruits et boire des jus de fruits, c’est la quantité de fibres que vous absorbez et l’absorption des sucres. Les fibres sont des nutriments très sains qui réduisent la faim, gèrent la sensation de satiété et stimulent la digestion. Lorsque vous pressez des oranges, ou n’importe quel fruit d’ailleurs, vous perdez beaucoup de fibres. C’est pourquoi les jus sont moins rassasiants que les morceaux de fruits.
4. Il peut déclencher le diabète
Le sucre contenu dans le jus d’orange n’entraîne pas seulement un surpoids. Ce jus pourrait également causer le diabète. C’est parce que de grandes quantités de sucre entrent dans notre sang lorsque nous buvons du jus d’orange, tout comme si nous mangions des bonbons ou de la crème glacée. Des taux de sucre stables sont essentiels à notre santé et si nous voulons rester en bonne santé, nous devons éviter les taux de sucre très élevés ou très bas. Évidemment, les jus du commerce sont mauvais pour votre santé parce que les fabricants y ajoutent souvent du sucre. Mais le jus frais peut aussi être mauvais car un verre de jus frais contient près de 30 grammes de sucre, soit environ 4 morceaux de sucre.
5.Vous pouvez trouver vos vitamines ailleurs
Beaucoup de gens s’inquiètent pour leur dose quotidienne de vitamine C s’ils ne boivent pas de jus d’orange. Cette crainte est compréhensible, mais pourtant inutile. En réalité, il existe de nombreuses autres sources de vitamine C qui sont nettement meilleures pour l’équilibre de votre microbiote intestinal. De nombreux aliments autres que les oranges, comme les kiwis, le brocoli, le poivron rouge et le cassis peuvent être une excellente source de vitamine C. Vous pouvez même envisager de prendre un supplément de vitamine C si votre apport en vitamines vous préoccupe.
6.Vous retirez toutes les fibres
L’une des raisons principales qui rendent la consommation d’oranges si saine est la teneur en fibre qu’elles contiennent. Cependant, ces fibres bénéfiques sont généralement perdues lors du pressage du jus d’orange. La pulpe qui reste contient la plupart du temps les fibres, donc vous perdez les fibres tout en gardant les glucides. Comme nous l’avons déjà dit, c’est la raison pour laquelle le jus d’orange ne rassasie pas autant que de manger une orange. C’est aussi pourquoi boire du jus d’orange peut vous faire prendre du poids alors qu’en manger est une bonne chose si vous essayez de perdre quelques kilos.
