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Le meilleur moment pour manger des fruits et profiter de leurs bienfaits

Ce n’est pas un secret que manger des fruits (trois à quatre portions par jour) est excellent pour la santé. Toutefois, il est conseillé de les déguster à un moment particulier de la journée afin de permettre à votre corps de mieux les absorber et de bénéficier de leurs nutriments.

Manger des fruits le matin, c’est tout bon !

Le meilleur moment pour consommer des fruits et en tirer le maximum de bénéfices est le matin. Remplacer votre tasse de café expresso par un smoothie rafraîchissant est un moyen sûr de vous réalimenter sainement au réveil.

Lorsque vous mangez des fruits à jeun, le système digestif assimile rapidement le fructose et fournit à votre corps tous les vitamines, les minéraux et les fibres dont il a besoin. Cela vous aide à maintenir un poids santé, à prévenir les maladies et à faire le plein d’énergie. Il est préférable de les manger seuls, car l’organisme utilise un enzyme spécifique pour les absorber. Combinés à d’autres aliments, ils peuvent rester trop longtemps dans l’estomac et fermenter. Cela peut entraîner des ballonnements, des brûlures d’estomac, de la diarrhée et des émissions de gaz gênants. Après avoir mangé des fruits, attendez une à deux heures que votre corps les digère complètement avant de prendre un repas complet.

Des fruits le matin pour améliorer la santé et l’humeur

Comme on l’a vu, manger des fruits tôt au petit-déjeuner vous prodiguera d’emblée un regain de vitalité. Avec une journée tonique en perspective, vous serez de meilleure humeur et vous prendrez facilement les meilleures décisions.

Cela vous donnera un coup de boost pour vous aider à respecter vos objectifs, à être plus amical envers vos proches ou vos collègues et à en faire plus. Outre ces bienfaits surprenants, la consommation de fruits contribue aussi à favoriser la perte de poids. Choisissez des fruits riches en fibres et en glucides sains pour obtenir ce corps en bikini dont vous avez toujours rêvé. Ils ont un effet rassasiant qui vous permettra de tenir jusqu’au prochain repas sans fringales et grignotages. Enfin, les fruits vous offrent une large palette de nutriments. La plupart d’entre eux contiennent des vitamines K, B5, B6 et E, ainsi que du potassium, du folate et bien plus encore ! Les bananes, en particulier, contiennent du potassium à ras bord et réduisent les risques d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral.

Ne pas manger (trop) de fruits avant de dormir

Il est impossible de trouver le sommeil avec des gargouillis dans le ventre. Votre cœur (ou votre estomac) balance certainement entre les restes des lasagnes du dîner et un fruit bien juteux.

En fait, ni l’un ni l’autre ne sont des choix judicieux, même si le moyen le plus sain pour calmer la faim serait un petit fruit. En fait, en manger avant de vous coucher n’est pas aussi innocent que vous le pensez – à moins que vous ne soyez un oiseau de nuit. Vous pouvez parfaitement savourer une tranche de melon, de poire ou de kiwi, à condition de mettre un écart suffisant entre le dîner et cette collation. Cela optimisera la digestion des fruits (vous vous rappelez, il est recommandé de les manger seuls). D’autre part, le pic de sucre entraîne une hausse de la glycémie et libère de l’énergie qui peuvent tous deux affecter le sommeil.